0
В корзине пусто!

Закрыть
Список статей
 
Информация

Диета для тех, у кого пышные бедра

  • 08 февраля 2018 12:42:36
  • Отзывы : 0
  • Просмотров: 323
  • 0
 
Диета для тех, у кого пышные бедра

Если вы хотите чтобы ваши бедра были упругие и тугие, вам следует обратить внимание на эту диету.

Наиболее проблематичные места у женщины являются ягодицы и бедра, ведь в первую очередь жир откладывается именно там. На эту диету могут обратить внимание не только женщины, которые наиболее трепетно относятся к своей фигуре, но и мужчины, которые любят пиво и расплачиваются за свою страсть большим пивным животом. Мы часто не можем отказать себе в удовольствии полакомиться мороженым или красивым пирожным, а ведь в них содержится огромное количество жира, который откладывается на наших бедрах. Так же жир содержится во многих готовых продуктах. И вообще человек в современном мире потребляет намного больше жира, чем ему это необходимо. Если вы будете следовать этой диете, то сами не заметите как будете становиться стройнее, а значит привлекательней. Эта диета состоит из самых простых и здоровых продуктов, при этом вы не будете ощущать чувство голода, но, тем не менее, отложения жира в вашем организме будут сгорать.
Правила, которых нужно придерживаться:
1. За один день нужно выпивать не менее 2 литров талой или минеральной воды без газа.
2. Не пейте кофе и чай, а если не можете отказаться от этих напитков, то старайтесь их пить не крепкими и без сахара. Если этой диетой заинтересовался мужчина, то в дополнение к данному рациону каждый день он должен съедать по два кусочка хлеба и две средние картофелины, запеченные или сваренные в кожуре.
  • 1-й день. Завтрак: 200г. натурального нежирного йогурта, одна груша или яблоко, один слайс, одна небольшая помидорка. Обед: 200г. белого куриного мяса, овощной салат в любом количестве, который лучше заправить соком лимона и небольшая булочка с отрубями. Полдник: Два слайса, 100г. отваренной фасоли и листья зеленого салата. Ужин: Потушите брюссельскую капусту и посыпьте сыром (30г.), запеките помидоры, приготовьте на пару стручковую фасоль. На десерт запеките большое яблоко с корицей и медом. Бокал сухого вина.
  • 2-й день. Завтрак: Приготовьте на гриле одну нежирную сардельку, на гарнир отварите 30г. любых грибов, один слайс с небольшим количеством джема. Обед: Приготовьте бутерброды: возьмите два кусочка хлеба из муки грубого помола на них положите листья зеленого салата и 60г. нежирного сыра. Можете съесть небольшую веточку винограда. Полдник: Порция овощного супа, булочка с отрубями и одна небольшая груша. Ужин: Немного сухого хереса. Запеките в фольге 150г. белой рыбы с овощами (луком, кабачками, стручковой фасолью, брокколи) и сбрызните соком лимона, сварите две небольшие картофелины.
  • 3-й день. Завтрак: Два слайса и одно яйцо вареное всмятку. Обед: 100г. белой вареной фасоли, овощной салат с соком лимона, один кусочек хлеба из муки грубого помола, 300г. сладкой спелой дыни. Полдник: Два средних банана, 200г. обезжиренного йогурта. Ужин: Бокал красного сухого вина, сварите стручковую фасоль, запеките помидоры и потушите капусту.
  • 4-й день. Завтрак: 100г. нежирного творога, один слайс, и одна средняя помидорка. Обед: Овощной салат с лимонным соком, одна небольшая булочка с отрубями, два кусочка постной ветчины и одна груша. Полдник: Два слайса, 100г. отварной рыбы, зеленый салат сбрызнутый соком лимона, одно небольшое яблоко. Ужин: Приготовьте на гриле отбивную из баранины (100г.), 100г. пюре из картофеля с добавлением нежирного молока, отваренные овощи (зеленая фасоль, цветная капуста) и бокал белого вина. На десерт апельсин.
  • 5-й день. Завтрак: 30г. геркулесовых хлопьев с молоком и один средний банан. Обед: Много овощного салата с соком лимона, 100г. вареного крабового мяса, одно большое яблоко. Полдник: Один слайс, 20г. нежирного сыра и два помидора приготовленных на гриле. Ужин: 100г. филе белой рыбы приготовьте на гриле и сбрызните соком лимона, на гарнир отварите100г. белой фасоли, запеките две небольшие помидорки и украсьте все листьями салата. На десерт маленькая веточка винограда.
  • 6-й день. Завтрак: 200г. нежирного йогурта, кусок сладкой дыни. Обед: Отбивная из телятины (100г.), булочка с отрубями, одно зеленое яблоко. Полдник: Порция овощного супа, одна большая помидорка, два слайса. Ужин: Отварите 100г. макаронных изделий. Приготовьте томатный соус с зеленью, чесноком и куриным мясом (50г. мяса без кожи). На десерт – банан.
  • 7-й день. Завтрак: Возьмите яблоко, банан, грушу и приготовьте салат, заправленный натуральным нежирным йогуртом. Обед: Приготовьте два бутерброда: на два кусочка хлеба с отрубями положите листья зеленого салата, по 20г. нежирной ветчины и нашинкованную капусту. На десерт съешьте киви. Полдник: Отварите 50г. макаронных изделий и соедините с зеленым горошком, порезанными болгарским перцем, помидорами и зеленью, заправьте соком лимона. Ужин: Сделайте поджарку из репчатого лука, болгарского перца, сельдерея, куриной грудки (50г. желательно без кожи) и помидоров, добавьте по вкусу чесноком и имбирем. На гарнир отварите 100г. риса. Можете выпить бокал белого вина.Диету нужно соблюдать две недели.Физические нагрузки.Для того чтобы эффект от диеты был наиболее заметен, нужно делать определенные физические упражнения. Больше ходите пешком, в день примерно 5 километров. Очень хорошее упражнение для укрепления мышц ног это приседания, около 100приседаний в день. Вначале будет очень трудно, но поверьте это стоит ваших стараний.
 
 
 
 
Powered by SEO CMS PRO ver.: 15.1 (Professional) (opencartadmin.com)
 
Формы, голосования
 
 
Оставить отзыв ↓
 
Ещё никто не оставил отзывов к записи.